Почему чтение книг с планшетного компьютера на ночь может испортить вам сон? (Re.) («Health»)
<a style=«color: #2b587a; text-decoration: none; cursor: pointer; font-family: tahoma, arial, verdana, sans-serif, 'Lucida Sans'; font-size: 10.909090995788574px; line-height: 17.600000381469727px; background-color: #ffffff;» mention_id=«club45938293» class=«mem_link» href=«vk.com/vkwhy»>Почему
чтение книг с планшетного компьютера на ночь может испортить вам сон? (Re.)(«Health»)
Поскольку многие в нашем мире постепенно перестают читать бумажные книги и переходят на электронные носители, то, возможно, придётся отказаться от привычки читать перед сном. Есть мнение, что яркий свет экрана планшета мешает естественной выработке гормонов, способствующих засыпанию.
Двух часов чтения с экрана устройства вроде iPad при максимальной яркости достаточно, чтобы подавить нормальную выработку ночного мелатонина — ключевого гормона для человеческих «внутренних часов», или циркадного ритма. Именно мелатонин сообщает телу, что уже наступила ночь, и вызывает сонливость. Задержка этого сигнала мешает процессу засыпания. А если читать с яркого экрана в течение многих лет, то это может привести к нарушению циркадного ритма, что в свою очередь негативно повлияет на здоровье.
